सुबह की ताजगी: 5 मिनट में फिटनेस शुरू करें।
(1) हर सुबह हल्की स्ट्रेचिंग करें।
(2) 5 मिनट का ब्रिस्क वॉक या जॉगिंग करें।
(3) गहरी सांस लें और दिन की शुरुआत में पानी जरूर पिएं।
डाइट और फिटनेस: छोटी-छोटी आदतें बड़ा बदलाव लाती हैं।
(1) चीनी और प्रोसेस्ड फूड कम करें।
(2) दिन में 5–6 छोटे हेल्दी मील लें।
(3) हरी सब्जियां और फल रोज़ शामिल करें।
